最近、ゆいにしおの「セルフハグ・ビッグラヴ」という曲に出会った。

正直、最初は「なんて可愛いタイトルなんだろう」くらいだった。

でも、何度か聴いているうちに、少しずつこの曲の意味が分かってきた。

これは、ただ「元気を出そう」と背中を押してくれる曲ではない。

元気がない自分も、自信がない自分も、うまくいかない自分も、そのままでいい。

そんなふうに、自分自身に優しくしてあげることを思い出させてくれる曲だった。

「セルフハグ・ビッグラヴ」って、どんな曲？

タイトルを直訳するなら、「自分自身を抱きしめる、大きな愛」。

この言葉だけでも、この曲がどんな方向を向いているのかが何となく伝わってくる。

「頑張れ！」
「負けるな！」
「もっと自信を持って！」

そんな強い言葉で自分を奮い立たせるのではなく、 まずは今の自分を抱きしめてあげる。

そこから少しずつ前を向いていく。

だから、この曲は元気いっぱいの日よりも、むしろ少し疲れている日に聴きたくなる。

この曲が刺さる理由①「自分を好きになれない日」まで肯定してくれる

自己肯定感について歌った曲は、たくさんある。

「自分を愛そう」
「あなたは素晴らしい」
「自信を持って」

それはもちろん素敵なメッセージだけれど、落ち込んでいるときには、少し眩しすぎることもある。

「それができないから困ってるんだけどな……」

そんな気持ちになることもある。

でも「セルフハグ・ビッグラヴ」は、もっと身近なところに寄り添ってくれる。

朝起きるのがしんどかったり、何をしてもうまくいかなかったり、人の目が気になったり。

そんな「今日はちょっと自分が嫌いかもしれない」という日さえ、置いていかない。

「自分を大好きになれなくてもいい。
それでも、自分を大切にすることはできる。」

そんな距離感が、とても優しい。

②「セルフハグ」という言葉そのものが、とにかく優しい

この曲のタイトルである「セルフハグ」という言葉が、個人的にはすごく好きだ。

誰かに抱きしめてもらうのではなく、自分で自分を抱きしめる。

これって、考えてみるとすごく大切なことなのかもしれない。

誰かに褒めてもらえない日もある。
誰かに必要とされていると感じられない日もある。
思い通りにならない日だってある。

そんなとき、最後まで自分のそばにいるのは自分自身。

だからこそ、 「自分くらいは、自分の味方でいてあげよう」 という考え方が、このタイトルには詰まっているように感じる。

しかも「セルフハグ」だけではなく、そこに「ビッグラヴ」が付いている。

ほんの少し自分を慰めるだけじゃない。

今日はうまくいかなかった自分も含めて、全部まとめて大切にしてしまおう。

そんな大らかさがある。

③ 明るいのに「無理して元気にならなくていい」と思わせてくれる

この曲は、決して暗い曲ではない。

むしろ軽やかで、聴いていると自然に気持ちがほぐれていくようなポップさがある。

でも、不思議なのは、聴き終わったあとに 「よし！明日から頑張ろう！」 という熱い気持ちになるわけではないこと。

どちらかというと、

「……まあ、今日の自分も悪くないか。」

そんなふうに、少しだけ肩の力が抜ける。

ここが、この曲のすごく好きなところだ。

元気を「与える」というより、安心を「渡してくれる」。

無理やり前を向かせるのではなく、 立ち止まっている自分にも「それでいいよ」と言ってくれる。

「自分を愛する」って、もっと小さなことでいいのかもしれない

「自分を愛する」と聞くと、少し大げさに感じることがある。

自分のことを好きになる。
自信を持つ。
自分の長所を見つける。

もちろん、それも自分を大切にする方法だと思う。

でも、この曲を聴いていると、 もっと小さなことでいいんじゃないかと思えてくる。

疲れたら早く寝る。
おいしいものを食べる。
好きな音楽を聴く。
何もしない時間を許す。

そして、 「今日もよくやった」と自分に言ってあげる。

それだって、立派なセルフハグなのかもしれない。

こんな日に聴いてほしい

• なんとなく気分が落ち込んでいる日
• 仕事で失敗してしまった日
• 人と比べて自信がなくなった日
• 誰かに必要とされていない気がする日
• 頑張りたいけど、もう頑張るのに疲れた日
• 理由は分からないけれど、少し寂しい日

そんな日に、イヤホンをつけて聴いてみてほしい。

「元気を出して」ではなく、「そのままで大丈夫」

ゆいにしおの「セルフハグ・ビッグラヴ」は、ものすごく派手な曲ではない。

だからこそ、まだこの曲を知らない人には、ぜひ一度聴いてみてほしいと思う。

特に、今ちょっと疲れている人に。

この曲がくれるのは、人生を一気に変えてくれるような大きな勇気ではない。

もっと小さくて、もっと優しいもの。

「今日の自分も、まあ悪くないか」

そう思えるくらいの、ほんの少しの余白だ。

誰かに愛してもらうことを待つのではなく、 自分で自分を少しだけ愛してみる。

そのきっかけをくれるのが、この曲なのだと思う。

元気がない日に、元気を出さなくてもいい。
まずは自分を、ぎゅっと抱きしめるところから。